تناسب اندام

روش های سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن

در این مطلب می‌خواهیم نگاهی دقیقی به دلایل شل شدن پوست و همچنین روش‌ هایی برای کاهش یا از بین بردن افتادگی پوست شکم بعد از لاغری داشته باشیم، لطفاً در ادامه همراه ما باشید.

بهترین مدل خوابیدن برای رفع کمردرد

بیشتر کمردردها نتیجه‌ی بیماری‌های سختی، مثل سرطان یا آرتروز نیستند، بلکه اغلب ناشی از فشار یا کشیدگی عضلات، ناشی از حالت بدِ بدن، مدل ناجور خوابیدن و دیگر عادات روزمره هستند. در این مقاله با بهترین روش خوابیدن برای رفع کمردرد و نیز چند نکته‌ی کوتاه برای داشتن خواب شبانه‌ی بهتر آشنا می‌شوید.

صبحانه ایده‌ آل برای کنترل وزن

صبحانه، وعده غذایی مهمی است که تاثیر جدی در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی دارد. انتخاب خوراکی‌‌های سرشار از پروتئین مانند تخم‌مرغ احساس گرسنگی را در بقیه ساعات روز کاهش می‌دهد و از همین‌رو در کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام موثر است.

راحت ترین رژیم لاغری در دنیا

زهرا عبداللهی گفت: عادات غذایی مردم ایران به لحاظ تغذیه الگوی خوبی است که به آن مدیترانه‌ ای گفته می‌شود و اکنون تمام مطالعات که در سطح دنیا انجام شده نشان می دهد کسانی که از الگوی مدیترانه‌ای پیروی می کنند به دلیل خصوصیات و ویژگی‌های خاص این الگوی غذایی سلامت خود را در قبال بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی‌ عروقی، بیماری‌ هایی مانند سرطان ها، چاقی و دیگر بیماریهای مرتبط با تغذیه تضمین می کنند.

چگونه ورزش را شروع کنیم: راهنمای مبتدیان برای ورزش کردن

شروع یک برنامه تناسب اندام ممکن است یکی از بهترین کارهایی باشد که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد، تعادل و هماهنگی شما را بهبود بخشد، به کاهش وزن کمک کند و حتی عادات خواب و عزت نفس شما را بهبود بخشد.